Tips Mengurangkan Minum Minuman Berkafien
8:00 AM
Tahukah anda pengambilan kafien boleh merosakkan vitamin yang sedia ada
dalam badan? Maka pengambilan minum yang berkafien yang tinggi secara
berterusan boleh membazirkan vitamin yang kita amalkan selama ini.
Maka
kita tidak akan mendapat kesan seperti yang diharapkan sama sekali
disebabkan vitamin rosak disebabkan pengambilan kafien secara
berterusan.
Tak kurang ramai yang sukar untuk menghentikan tabiat minum minuman
berkafein, tidak kiralah sama ada kopi atau teh. Mengambil kafein
berlebihan pasti akan menimbulkan sakit di bahagian ulu hati,
menyebabkan perasaan berdebar-debar dan sukar untuk tidur.
Tip dibawah boleh diamalkan bagi mengurangi pengambilannya:
1. Kurangi secara perlahan-lahan
Jika anda termasuk antara golongan pecandu kafein, kurangi pengambilannya. Minum dengan ukuran cawan yang lebih kecil.
2. Minuman pengganti
2. Minuman pengganti
Anda boleh mencari minuman pengganti seperti kopi dengan kandungan
kafein yang lebih rendah. Anda juga boleh gantikan dengan jus buahan2
segar..
3. Minum air putih
3. Minum air putih
Amalkan minum air putih terlebih dahulu sebelum minum minuman
kafein. Selain itu, amalkan banyak minum air putih setiap hari sebagai
langkah untuk detoksi. Dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih peka
sehingga fikiran lebih fokus walaupun tanpa kafein.
4. Banyakkan aktivit fizikal
4. Banyakkan aktivit fizikal
Olahraga secara teratur akan membuat tubuh anda sihat dan segar.
Selain itu, olahraga juga membuat fikiran anda kekal fokus dan secara
tidak langsung mengurangi pengambilan minuman berkafein.
5. Kunyah gula-gula getah
5. Kunyah gula-gula getah
Jika anda mengantuk ketika bekerja dan bergantung kepada kopi untuk
menghilangkannya, kunyahlah gula-gula getah. Tetapi pastikan pilih
gula-gula getah tanpa pemanis.
0 comments